深呼吸体操（ハワイアンヨガ編）は、リラックスできる高齢者レクリエーションだね

深呼吸体操（ハワイアンヨガ編）

ゲーム・運動

みなさん、普段から、深呼吸していますか。
お腹からしっかりと呼吸をしてあげると、とっても気持ちがいいので、今日はぼくと一緒に深呼吸体操をしましょう。

これは、ハワイアンヨガという、ヨガのストレッチを取り入れながらやっていく高齢者レクリエーションですよ。

では、はじめていきましょう。
アローハ！ご挨拶もハワイ風にしてみました、うふふふ。
ハワイのゆったりした音楽も流しています。気分が落ち着いてきませんか。この深呼吸体操では、リラックスすることもとっても大事なんですよ。

さあ、まずは背中の筋肉を伸ばします。
腕を前に伸ばしたまま、「すぅーっ、はぁー」っと深呼吸しましょう。
おなかを出したりへっこませたり、腹式呼吸で、「すぅーっ、はぁー」。

ハワイアンヨガは呼吸を止めずに、ゆっくりとやるのがコツなんですよ。
でも、無理はしないでくださいね。

こうやってお腹から呼吸をすることで、普段使わない筋肉を使ってあげましょう。
深呼吸は、副交感神経の働きも活発化させるので、ストレスの解消にもつながるんです。

このレクメニューは、レクリエーションアプリで起動します。あそぶときは、ぼくに「レクやって」と話しかけてくださいね♪

≫ パルロが出来るレクリエーション一覧へ戻る