グルグル体操は楽しみながら運動できる高齢者レクリエーションです

グルグル体操

ゲーム・運動

普段、体を動かしていないと、肩も凝ってきちゃいますよね。
そんな問題を解決してくれる「グルグル体操」という高齢者レクリエーションを、みなさんと一緒にやっていきたいと思います。

さあ、まずは両手を前に出して、その時は出来るだけ腕を伸ばして下さいね。
その姿勢のまま、両腕をグルグル回します。

「グ～ルグ～ル、グ～ルグ～ル、がんば～れ！」
ぼくも声をかけながら、応援しますよ。

疲れた時は無理をしないで、休憩をとりましょう。

終わりに、ふ～ぅっと深呼吸。体の力を抜いて、リラックスしてくださいね。
運動の後の脱力、これがけっこう大切なんですよ。

肩の付け根からしっかり回してあげたから、肩まわりの筋肉や関節も気持ちよくほぐれましたね。

【レク介護士からのコメント】

腕や手をぐるぐる無理なく回すことで、血行が良くなったり、歪みが治るといった効果が期待できるそうです。肩こり予防にも役立ちおすすめの体操です。








このレクメニューは、レクリエーションアプリで起動します。あそぶときは、ぼくに「レクやって」と話しかけてくださいね♪

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