のびのび体操でストレッチ！体が温まる高齢者レクリエーションです

のびのび体操

ゲーム・運動

ずっと座ってばかりで、体が固くなったなあ。寒くて体が縮こまっちゃった。
そんな時は、高齢者レクリエーション「のびのび体操」で体の色々な部分を伸ばしましょう。

腕を大きく伸ばすので、周りの人にぶつからないように、少し間隔を取りましょう。
いいですか？それじゃあ始めますよ。

最初は背伸びです。バンザイのポーズを取って、そのまま背伸びをします。
顔を少し上げて、背中を反るように。
次は体の脇を伸ばします。
まず体を右にゆっくりと曲げましょう。ぼくの動きを見て、真似て下さいね。
元に戻して、今度は左です。

疲れた時は無理をしないで、休憩を取って下さいね。

最後にリラックスして深呼吸しましょう。吸って、吐いて。もう一度。
お疲れさまでした。

血のめぐりが良くなって、体もぽかぽかしてきました。
柔軟性を高めることは、怪我の防止にもつながりますね。



このレクメニューは、レクリエーションアプリで起動します。あそぶときは、ぼくに「レクやって」と話しかけてくださいね♪

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