肩たたき体操は、ストレッチ効果も期待できる高齢者レクリエーションだよ

肩たたき体操

ゲーム・運動

みなさん肩はこっていませんか？
普段肩まわりを動かしていないと、肩こりが起こりやすくなりますよ。

今回は「肩たたき体操」という高齢者レクリエーションです。肩たたきの動作をしていくことで、体を動かしましょう。

初めに肩をほぐします。
右肩を「トントントン」、左肩も「トントントン」。

次に肩をまわしましょう。
両手一緒に「グルグルグル」、反対側にも「グルグルグル」。
肩の付け根を意識しながらまわしてみましょう。

どうですか？肩は少し楽になりましたか？
お風呂の中で動かすと血行もよくなるので、より肩こりがとれやすくなると思いますよ。

「肩たたき体操」では、できるだけ大きく肩を動かしてみてくださいね。
そうすることで、ストレッチ効果も期待できるんです。

このレクメニューは、レクリエーションアプリで起動します。あそぶときは、ぼくに「レクやって」と話しかけてくださいね♪

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