もも上げ体操で足を上げ下げ！足腰を刺激する高齢者レクリエーションだよ

もも上げ体操

ゲーム・運動

健康な足腰を保って、いつまでも若々しくありたいですね！
それでは、今回は足腰のいい運動になる、高齢者レクリエーション「もも上げ体操」に挑戦してみましょう。

イスに座ったまま体操しますよ。
足を上げ下げするので、前にいる人にぶつからないように、十分な間隔を取ってくださいね。

それでは、ぼくと一緒に足を上げて、しっかり運動していきましょう。
といっても、ぼくは足を上げると転んじゃうので、かわりに腕を使って足の動きを示します。
みなさんは、それを良く見ていて下さいね。えへへへ。

まずは右足が水平になるように、ぴんと伸ばしましょう。ぴんっ！
そのまま足を伸ばしていて下さいね。静止ですよ。3、2、1！

こんなふうに左右交互に、足やももを上げ下げしていきましょう。

上手にできましたか。結構な回数、上げ下げを繰り返したから、疲れちゃったかな？
どうか、無理はせずに、レクの途中でも、疲れたなと思ったらしっかり休憩
を取って下さいね。

たくさん足やももを動かしたから、足腰が気持ちよく刺激されました。



このレクメニューは、レクリエーションアプリで起動します。あそぶときは、ぼくに「レクやって」と話しかけてくださいね♪

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